Schnelle Rezepte: 7 geniale Tipps für eine langfristig gesunde Ernährung

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Schnelle Rezepte: 7 grandiose Tipps für eine langfristig gesunde Ernährung

Bevor es zur Wirkung & zum Rezept der goldenen Milch geht, vorab noch eine wichtige Info: Wir haben richtig coole kostenfreie Inhalte für dich, mit denen du die vegane Ernährung entspannt und trotz Zeitmangel & Stress in deinen Alltag integrieren kannst:

Um eine gesunde Ernährung langfristig umzusetzen, solltest du einfache und schnelle Rezepte kennen, mit denen du im Handumdrehen gesunde Gerichte zaubern kannst. Denn eine gesunde Ernährung sollte sich deinem Alltag anpassen und nicht andersrum. Hier haben wir 7 geniale Tipps für dich, mit denen du es endlich schaffst langfristig gesund zu essen.

Vorab noch eine Info: Wir haben eine kostenlose 4-tagige Videoserie für dich vielbeschäftigte Person entwickelt.

Du bekommst jeden Tag ein Video mit spannenden News zur Alltagsernährung zugeschickt. Außerdem erhältst du an Tag 3 einen gratis Ernährungsguide inklusive 3-Tages-Ernährungsplan mit super schnellen Rezepten und Einkaufsliste. Alles wie gesagt komplett kostenlos. Du kannst dich hier anmelden:

Schnelle Rezepte Tipp 1: Simpel denken!

Ernährung ist seit geraumer Zeit ein viel diskutiertes Thema. Da ist es nicht verwunderlich, dass es uns vor eine Herausforderung stellt, im Informationsdschungel den Durchblick zu behalten. In der ganzen (vermeintlichen) Komplexität gilt es einen klaren Kopf zu bewahren, sich nicht verrückt machen zu lassen und auf seinen eigenen Körper zu hören. Für die Umsetzung einer gesunden Ernährung in deinem Alltag musst du daher schnelle und einfache Rezepte kennen! Dort liegt das Problem. Viele Rezepte in Rezeptbüchern, in Zeitschriften oder bei Youtube sind zeitaufwendig und kompliziert. Dabei gilt es simpel zu denken und alles was zu viel Zeit in Anspruch nimmt zu eliminieren. Du brauchst solche schnelle einfache Rezepte, die den Titel Rezept gar nicht verdienen. Wir nennen unsere schnellen und einfachen Rezepte liebevoll “Ratzfatz Rezepte”.

Wenn du an einem kostenlosen 3-Tages-Ernährungsplan interessiert bist, dann melde dich für unsere gratis Ernährungschallenge an. Alle Rezepte, die in diesem Ernährungsplan inkludiert sind, sind selbstverständlich „Ratzfatz Rezepte“. Außerdem gibt es die dazugehörige Einkaufsliste und noch viel viel mehr. Du kannst dich hier direkt kostenlos anmelden:

Schnelle Rezepte Tipp 2: Sehr wenige Zutaten

Im stressigen Alltag haben wir keine Zeit in 5 verschiedene Supermärkte zu gehen, um alle Zutaten für ein Rezept zu kaufen. Daher solltest du jene Rezepte kennen, die wenige und leicht zu kriegende Zutaten beinhalten. Dein Anspruch an deine Gerichte sollte also immer lauten: So wenige Zutaten wir nur möglich beinhalten. Das macht sie zu schnellen einfachen Rezepten, die du auch in deinem Alltag zubereiten wirst! Du wirst überrascht sein, wie genial Kombinationen aus nur zwei Zutaten schmecken können.

Lust auf Rezepte mit wenig Zutaten, die gesund, vegan und dabei noch super lecker sind? Wir haben dir einen kostenfreien veganen Wochenplan mit schnellen und einfachen Rezepten mit wenigen Zutaten vorbereitet:

Schnelle Rezepte Tipp 3: Kein Einsatz von Küchengeräten notwendig

Um dich langfristig gesund zu ernähren, brauchst du also schnelle einfache Rezepte, die alltagstauglich sind. Neben den wenigen Zutaten, spielen die benötigten Küchengeräte eine wichtige Rolle. Du hast ein einfaches Rezept gefunden, benötigst dafür aber eine Küchenmaschine und einen Hochleistungsmixer? Dann ist es unwahrscheinlich, dass das Rezept schnell geht. Beim benötigten Einsatz von Küchengeräten ist der Kochschweinehund nicht weit. Denn er mag es gar nicht im Alltag die Geräte anzuschmeißen, zu spülen und wieder einzuräumen. Diese Zeit haben auch die wenigsten im Alltag. Daher gilt für schnelle einfache Rezepte im besten Fall: Kein Küchengerät notwendig!

Der Anspruch an die Rezepte, die Teil unseres kostenlosen veganen Wochenplans sind, ist, dass du diese mit einer Basis-Küchenausstattung zubereiten kannst. Bei einigen Gerichten brauchst du nicht mal einen Herd. Du kannst dich hier direkt kostenlos anmelden:

Schnelle Rezepte Tipp 4: Wenige Töpfe und Pfannen

Viele rollen schon beim Ausprechen des Wortes “Abspülen” mit den Augen. Und tatsächlich: Es gibt einfache Rezepte, nach denen man erstmal alle benutzten Töpfe und Pfannen abspülen muss. Bei den glücklichen Besitzern einer Spülmaschine sieht dies in der Realität nicht anders aus: Auch sie spülen die Töpfe und Pfannen mit der Hand oder haben sie benutzt auf dem Herd stehen, da sie nicht zeitgleich in die Spülmaschine passen. Die Lösung lautet: Schnelle, einfache Rezepte kennen, die in wenigen Töpfen und Pfannen zubereitet werden können. Am schnellsten und einfachsten sind wohl die sogenannten “One Pot” Gerichte, also jene Mahlzeiten, die in einem Topf zubereitet werden können. Schneller und einfacher können Rezepte kaum werden.

>> Hier geht’s zu einem super easy One Pot Gericht, das dir sicherlich schmecken wird

Auch in unserer gratis Ernährungschallenge sind One Pot Gerichte mit dabei. Hol dir deinen 3-Tages-Ernährungsplan. Du kannst dich hier direkt kostenlos anmelden:

Schnelle Rezepte Tipp 5: No-Cook Rezepte

Schneller und einfacher als in einem Ein-Topf Gericht werden wohl nur Rezepte, bei denen man gar nicht kocht und dementsprechend gar keine Töpfe oder Pfannen benötigt. Diese Rezepte bieten sich insbesondere auf Geschäftsreisen, im Hotel oder im Urlaub an, wenn gar keine Küche in Sicht ist. Bei No-Cook Rezepten handelt es sich entweder um solche Gerichte, die nur zusammengeworfen oder mit heißem Wasser übergossen werden müssen. Für besonders heiße Tage bieten sich natürlich auch schnelle einfache Rezepte an, die rohköstlich sind.

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Schnelle Rezepte Tipp 6: Ernährungswissen

Du weißt nun wie wichtig es ist, schnelle einfache Rezepte zu kennen, um in deinem stressigen Alltag frisch zu kochen. Aber schnelle einfache Rezepte sind noch lange nicht gesund! Daher musst du dir Ernährungswissen aneignen, um deinen Körper mit allen essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Doch keine Panik! Es ist gar nicht so wild, wie viele tun! Und du musst auch kein zeitaufwendiges Studium über Ernährung abschließen. Du musst einfach nur die wichtigsten Basics zusammengestellt finden.

Schnelle Rezepte Tipp 7: Plan & Struktur

Um dich im Alltag langfristig gesund zu ernähren sind Plan und Struktur essentiell. Du bist vielbeschäftigt und hast wenig Zeit und Nerven dich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen? Trotzdem willst du dich ausgewogen ernähren, dich fit, vital und gesund fühlen? In diesem Fall hilft dir ein Plan und eine Struktur, dem du einfach nur auf Autopilot folgen kannst. So wird es ein Leichtes dich trotz Zeitmangel und Stress gesund zu ernähren. Und das langfristig!

In unserem kostenfreien veganen Wochenplan bekommst du schnelle und einfache vegane Rezepte mit wenigen Zutaten: