Probiotische Lebensmittel: Dieses Frühstück liebt dein Darm
Bevor es zur Wirkung & zum Rezept der goldenen Milch geht, vorab noch eine wichtige Info: Wir haben richtig coole kostenfreie Inhalte für dich, mit denen du die vegane Ernährung entspannt und trotz Zeitmangel & Stress in deinen Alltag integrieren kannst:
Gut zu wissen: Leinsamen sind super gesund: Neben Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren enthalten Leinsamen Eiweiß, Magnesium, Eisen und Zink sowie Vitamin B1, B6 und Vitamin E. Daher gilt: Ruhig jeden Tag 2 EL Leinsamen essen! Die für den Darm gesunden Bakterien sind unter dem Namen „Joghurtkulturen“ auch in pflanzlichen Joghurts zu finden. Hier findest du mehr Infos zu Lebensmitteln, die dein Darm liebt. Der Schichtjoghurt eignet sich auch perfekt als Nachtisch oder Snack zwischendurch. Neben Apfelmus schmeckt dieses Frühstück auch hervorragend mit Apfel-Aprikosenmus oder Mangomark! Es lohnt sich also im Supermarkt oder bei der Drogerie auf Entdeckungsreise zu gehen und nach unbekannten Fruchtmusen Ausschau zu halten!
Rubrik: familiengerecht, glutenfrei, Home Office, Kochen ohne Kochen, Meal Prep, nussfrei, super schnell gemacht, Zum Mitnehmen geeignet
Zutaten
250gPflanzlicher JoghurtSojajoghurt oder anderen pflanzlichen Joghurt, z.B. aus Mandel oder Kokos
175gApfelmus100% Äpfel, ohne Zusätze
2ELLeinsamenam besten geschrotet
Zubereitung
Schichte abwechselnd den pflanzlichen Joghurt und das Apfelmus in dem Marmeladenglas. Gib die (geschroteten) Leinsamen obendrauf und verschließe das Glas mit dem Deckel. Ab in den Kühlschrank für die Nacht, ist das einfache Schicht-Frühstück fertig für seinen Einsatz am Morgen. Ob in der Bahn, am Arbeitsplatz oder zu Hause: Du allein entscheidest den Verzehrort!
Notizen
Du kannst dieses leckere Frühstück auch mit Mangomus zubereiten.