Ölziehen, Fasten & Co.: 5 geniale Konzepte für ein gesünderes Ich

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Ölziehen, Fasten & Co.: 5 geniale Konzepte für ein gesünderes Ich

Bevor wir gleich zu den genialen Konzepten kommen, vorab noch eine wichtige Info. Wir haben tolle kostenfreie Inhalte entwickelt, mit denen du die vegane Ernährung entspannt und trotz Zeitmangel & Stress in deinen Alltag integrieren kannst.

Wir freuen uns, wenn du sie dir kostenfrei abholst:

Ölziehen, Intervallfallfasten & Co. Es gibt geniale Tricks, die dir im Handumdrehen zu einem gesünderen Ich verhelfen und das ohne viel Aufwand. In diesem Artikel stellen wir dir 5 Methoden vor, die deine Gesundheit und Alltagsernährung revolutionieren werden. Das Wunderbare an diesen Konzepten: Sie sparen dir in deinem vielbeschäftigten Alltag Zeit und Nerven und bringen dich spielend leicht zu deinen Ernährungs- und Gesundheitszielen.

Ölziehen, Fasten & Co. - Tricks für deine GesundHeit
Trick Nr. 1: Ölziehen

Ölziehen ist eine ayurvedische Methode, bei der der Mund mit Pflanzenölen gespült wird. Dies soll dem Mund Giftstoffe entziehen und viele Krankheiten heilen oder lindern.

Beim Ölziehen wird ein Teelöffel kaltgepresstes Öl (zum Beispiel Sonnenblumen-, Sesam,- oder Kokosöl) etwa 5 bis 15 Minuten langsam im Mund hin- und herbewegt und zwischen den Zähnen durchgezogen. Dieses Öl wird anschließend ausgespuckt. Das Ganze soll den Empfehlungen zufolge am besten morgens direkt nach dem Aufstehen erfolgen. Die Entdeckung von Ölziehen möchten wir nicht mehr missen. Die Mundgesundheit ist so wichtig und Ölziehen kann dazu erheblich beitragen.

Am Anfang kann das Gefühl des Ölziehens ungewohnt sein, aber schon nach ein paar Tagen kannst du im Autopilot ölziehen, dich nebenbei fertig machen und mit bakterienfreiem Mund in den Tag starten.

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Ölziehen, Fasten & Co. - Tricks für deine GesundHeit
Trick Nr. 2: Wasser trinken nach dem Aufstehen

Pro Nacht verlieren wir mindestens einen Liter Flüssigkeit. Kein Wunder also, dass viele morgens durstig aufwachen. Viele verwechseln diesen Durst aber auch mit Hunger und greifen direkt zum Frühstück. Dabei ist es so wichtig deinen Wasserhaushalt morgens wieder aufzufüllen. Versuche morgen doch mal, als erstes ein großes Glas oder gar einen Liter Wasser zu trinken, bevor du irgendetwas isst. Auch deine Haut wird es dir danken. Sie liebt es auch hydriert zu sein. 😉

>> Guck dir auch mal diese wasserreichen Lebensmittel an 🙂

Ölziehen, Fasten & Co. - Tricks für deine GesundHeit
Trick Nr. 3: Intervallfasten

Neben Ölziehen ist Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt) ein geniales Konzept, das dir im Alltag viel Zeit sparen und dir zu einem gesünderen Ich verhelfen kann.

Ein Blick aufs Intervallfasten lohnt sich allemal: Beim Intervallfasten wird beispielsweise 16 Stunden nichts gegessen und das Essensfenster erstreckt sich über 8 Stunden. So nehmen viele IntervallfasterInnen um 12 Uhr ihre erste Mahlzeit ein und essen über den Tag intuitiv bis 20 Uhr.

Heutzutage leben viele Menschen im Überfluss und essen häufig zu viel. Daher kann es gut tun, deinem Darm eine Pause von 16 Stunden einzuräumen. Das Geniale an dem Konzept, neben den potentiellen gesundheitlichen Vorzügen, ist die Zeitersparnis in deinem Alltag. Morgens entfällt so die Zeit für die Zubereitung des Frühstücks und die Zeit des Frühstückens.

Außerdem ist das Intervallfasten auch eine Methode ein paar Kilo abzunehmen, gemäß dem Motto: Zähle Stunden – nicht Kalorien!

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Ölziehen, Fasten & Co. - Tricks für deine GesundHeit
Trick Nr. 4: Pflanzliche Ernährung

Neben Ölziehen ist die pflanzliche Ernährung ein weiteres geniales Konzept, das dir ganz nebenbei zu einem gesünderen Ich verhelfen kann. Als wir sie damals für uns entdeckt haben, wussten wir noch nicht, wie gut sie uns und unserer Gesundheit tun würde.

“In all meinen Gesprächen mit Ernährungsexperten erwiesen sich die Vorteile pflanzlicher Ernährungsweise als einziger Punkt, über den allgemein Einigkeit bestand.” ( Michael Pollan in seinem Buch “in Defense of Food”)

Das Geniale an der pflanzlichen Ernährung ist, dass Gemüse, Obst & Co. die Hauptrolle bekommen. Denn tatsächlich: Gemüse usw. kann so viel mehr als Beilage sein. Wenn du dich also hauptsächlich an pflanzlichen Lebensmitteln orientierst, wirst du bereits einen wichtigen Beitrag zu deiner gesunden Alltagsernährung leisten können – und das mit wenig Aufwand und Zeit, sodass es in jeden noch so vielbeschäftigten Alltag passt. Ein netter Nebeneffekt kann bei dieser Ernährungsumstellung auch sein, dass du ein paar Kilos verlieren kannst.

Wir bei OWAO! entwickeln super tolle pflanzliche Rezepte, die absolut alltagstauglich sind. Du solltest also unbedingt auch hier (klicke für eine Auswahl unserer Rezepte) oder bei Instagram vorbeigucken.

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Ölziehen, Fasten & Co. - Tricks für deine GesundHeit
Trick Nr. 5: Clean Eating

Ein geniales Konzept, das dir zu einem gesünderen Ich helfen kann, ist Clean Eating. Unter Clean Eating versteht man einen Ernährungsansatz, nach dem versucht wird sich möglichst “sauber”, also vollwertig und unverarbeitet zu ernähren.

Verzichtet wird bei diesem Prinzip demnach auf Produkte, die künstliche Zutaten enthalten oder stark verarbeitet wurden. Der Anspruch ist möglichst naturbelassene Lebensmittel zu verzehren. Der Clean Eating Ansatz ist gerade im vollgepackten Alltag, wenn es darum geht vorwiegend gesund zu essen, sehr spannend.

Die 80/20 Regel macht das Clean Eating Konzept, anders als andere oft strenge Ernährungsformen, super alltagstauglich. Die 80/20 Regel steht für: Iss 80 Prozent gesund und ausgewogen und die restlichen 20 Prozent kannst du dann auch mal “cheaten”. Fakt ist: Geschlemmt wird immer! 🙂

>> Wir haben einen Artikel verfasst, der sich ausschließlich auf Clean Eating fokussiert. Klicke hier, um mehr über das Clean Eating Konzept zu erfahren.

Einen kostenfreien Clean Eating Ernährungsplan gibt’s hier:

Das waren 5 geniale alltagstaugliche Tricks und Ideen mit Hilfe derer du ganz entspannt einen gesünderen Lebensstil etablieren kannst. Probiere Ölziehen & Co. unbedingt aus! Denn die Konzepte können im Autopilot und mit sehr wenig Aufwand in den Alltag integriert werden – perfekt für deinen vielbeschäftigten Alltag!

Aufgepasst: Wir haben noch weitere tolle kostenfreie Inhalte für dich

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