Gesund naschen

Naschi Nr. 1: Gesunder Schokopudding

👋 🚀 Ein Schokopudding, der gesund ist? Sowas gibt es? OH JAAAA!
⁣⁣⁣

Avocado Schokopudding

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1 Portion(en)
Gericht: Nachtisch, Süßigkeit
Rubrik: familiengerecht, gesund naschen, glutenfrei, Home Office, Meal Prep, nussfrei, Zum Mitnehmen geeignet

Zutaten

  • 1 Avocado⁣⁣⁣
  • 1 EL Kakaopulver unter Backkakao zu finden ⁣
  • 50 ml Pflanzendrink z.B. Hafer-, Reis- oder Mandeldrink finden wir am besten hierfür; je nach Konsistenz mehr
  • 2 EL Süße z.B. Dattelsirup oder Ahornsirup⁣⁣; nach Belieben mehr

Zubereitung

  • Einfach alles zusammen mischen und pürieren. Et voilà, fertig ist der geniale Pudding!

Notizen

1 Portion entspricht 1 Avocado.
Gesunder Schokopudding

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Naschi Nr. 2: Cookie Dough

🍪 🍪🍪 Ohne Reue und Angst vor Salmonellen Keksteig naschen! Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Mit diesem Rezept wird’s möglich! ⁣⁣⁣⁣

Cookie Dough (auf Kicherbsenbasis)

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1 Portion(en)
Gericht: Nachtisch, Süßigkeit
Rubrik: aus dem Vorrat, familiengerecht, gesund naschen, glutenfrei, Home Office, proteinreich, vollwertig

Zutaten

  • 100 g Kichererbsen (gekocht) abgetropft & gut abgespült; Abtropfgewicht 220g⁣⁣, entspricht einem Glas Kichererbsen aus der Drogerie½
  • 25 ml Pflanzendrink z.B. Hafer⁣⁣; für eine Portion 25 ml je nach Konsistenz
  • 1 EL Süße z.B. Ahornsirup oder Birkenzucker⁣⁣; 1 EL für 100 g Kichererbsen
  • ½ TL Kakaopulver oder Kakaonibs; Es geht auch geraspelte Zartbitterschoki

Zubereitung

  • Einfach alles zusammen mischen und mixen. Am Ende noch gesraspelte Schokolade oder Kakaonibs zur Deko oben drauf. Fertig ist der super proteinhaltige „Keksteig“.⁣⁣

Notizen

1 Portion entspricht 100 g Kichererbsen.
Wer mag, gibt noch (Vanille-) Proteinpulver dazu. Ist absolut kein Muss.

Naschi Nr. 3: Zartbitterschoki mit Erdnussbutter

🍫 1 Sekunde N A S C H I⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💁 Kennst du das: Du hast plötzlich Heißhunger auf etwas Süßes. Nun hast du zwei Möglichkeiten: ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 👉 Du greifst zu Süßigkeiten, die viel Zucker & ungesunde Zusatzstoffe beinhalten. ⁣⁣⁣⁣ ODER⁣⁣⁣⁣ 👉 Gesetzt der Fall, dass du in dem Moment die Zeit und Lust hast: Du bereitest dir etwas Süßes, wie Kuchen oder Energiebällchen zu, die deinen Heißhunger stillen sollen.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🤷 Was ist aber mit Momenten, an denen du weder die 1. noch die 2. Variante wählen willst oder kannst? Für diesen Fall bieten wir dir eine 3. Variante: ⁣⁣⁣⁣