Du bist vielbeschäftigt, möchtest dich aber trotzdem gesund ernähren?
Melde dich für unsere gratis
Ernährungschallenge an
Schwaches Immunsystem: 3 geniale Tipps zur Stärkung deiner Abwehrkräfte (024)
In diesem Artikel sowie in der Podcastfolge erfährst du, wie du dein schwaches Immunsystem stärkst.
Inhalt
Schwaches Immunsystem durch nährstoffreiche vegane Ernährung stärken
Eine ausgewogene vegane Ernährung besteht vorwiegend aus diesen Lebensmittelgruppen: Obst & Gemüse, Hülsenfrüchte, gesunde Fette, langkettige Kohlenhydrate, Nüsse & Samen, …
Wenn du dich dieser Lebensmittel bedienst, dann versorgst du deinen Körper bestmöglich mit Makro- und Mikronährstoffen, welche dein Immunsystem stärken.
Schwaches Immunsystem durch einen gesunden Darm stärken
80% der Immunzellen sind im Darm situiert. Du solltest also durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung deinen Darm bestmöglich stärken und so dein Immunsystem stärken.
Integrierst du die oben genannten Lebensmittelgruppen in deine Ernährung und reduzierst gesättigte Fettsäuren (wie sie insbesondere in Tierprodukten anzutreffen sind), stärkst du deinen Darm.
Dein Darm liebt ballaststoffreiche Kost, wie sie z.B. in langkettigen (also gesunden) Kohlenhydraten und Nüssen sowie Ölsaaten sind.
Schwaches Immunsystem durch Vitamin C haltige Lebensmittel stärken
Vitamin C stärkt dein Immunsystem – das ist wohl mittlerweile bekannt.
Dabei musst du jedoch nicht auf Vitamin C Tabletten zurückgreifen, vielmehr kannst du dich ganz einfach Vitamin C-haltigen Lebensmitteln widmen, die natürlicher, günstiger sowie leckerer sind als Tabletten.
Es bietet sich hierfür beispielsweise die Paprika an.
Schwaches Immunsystem durch antibakterielle Lebensmittel stärken
Ursache für Infekte sind unerwünschte Bakterien. Somit kannst du dein Immunsystem durch antibakterielle Lebensmittel vor diesen unerwünschten Bakterien schützen.
Hierfür bieten sich Knoblauch, Oregano, Zimt, Ingwer, … an.
In unserem Podcast bekommst du alle Tipps ausführlich auf’s Ohr:
Im Podcast sprechen wir über unseren Onlinekurs „EssKurs“. Es handelt sich hierbei um einen Onlinekurs für Vielbschäftigte, die sich trotz Zeitmangel & Stress vegan(er) ernähren möchten, um sich so langfristig wohl in ihrem Körper zu fühlen.
Hier kannst direkt mit deiner Umstellung auf vegan anfangen und an unserer kostenlosen Vegan Challenge anmelden:
